杏彩体育app:夏天这类食物劝你要少吃研究表明这种成分会增加疾病风险

　　每到夏天，就有不少小伙伴耐不住炎热的高温，总想来个凉爽的冰淇淋，丝滑、松软的口感谁能不爱？最近甚至还有中药冰淇淋打着「养身」的噱头，吸引了不少年轻人……

　　乳化剂是一种表面活性剂，促使两种或两种以上不相溶的液体形成稳定的乳状液，比如水和油不相容，用乳化剂就可以让它们充分融合，生成稳定、均匀的乳液。

　　乳化剂种类较多，日常生活中接触较为广泛的主要是食品乳化剂，它可以改善食品的外观、味道、质地和保质期。比如蛋糕、酸奶、冰淇淋、巧克力棒、面包、人造黄油等食物中，都需要添加乳化剂才能具备所需要的特性。

　　另一种是与天然产物结构非常相似的合成化学品，如卵磷脂一酸酯和二酸酯、单月桂酸酯、丙二醇酯、山梨糖醇酯、聚山梨酯类、蔗糖酯等。

　　近日，法国巴黎索邦大学研究人员在《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》发表的一项研究显示，乳化剂的膳食摄入量与普通人群患2型糖尿病的风险有关。

　　另外《英国医学杂志》发表的一项法国前瞻性研究表明，经常摄入这5种乳化剂，心血管风险会显著增加！包括纤维素E460、羧甲基纤维素、一酸酯(单甘酯)、二酸酯(双甘酯)、磷酸三钠。

　　冰淇淋主要成分包括：水、乳、蛋、甜味剂、油脂和其他食品添加剂，包括稳定剂、乳化剂、着色剂以及各种口味来源的香精等。

　　奶油作为冰淇淋中半固体的介质，再加入少量乳化剂来改善脂肪颗粒和质感，是冰淇淋细腻口感的来源。奶油含量越多，冰淇淋就越美味越高档，低档冰淇淋则大多选择了成本较低的人造奶油。

　　除了高脂，冰淇淋的高糖也是让人欲罢不能的另外一个因素，从生理上讲，糖是正常食物中最接近「瘾品」的东西，人们在摄入糖分的时候，负责提供快感的中枢神经中的多巴胺受体会被激活，给人提供类似于期望达成、得到满足的快乐。并且，不同于脂肪的是，糖能够让刚出生不久的婴儿出现愉悦的反应，可以说最接近于本能快乐。

　　色素能让食物在一定程度上改变原有颜色，可分为天然色素（β-胡萝卜素、可可壳色、姜黄、红曲红等）和人工色素（日落黄、柠檬黄、胭脂红、红、亮蓝、靛蓝等）。价位高一些的冰淇淋会使用天然色素，相对更安全。

　　常用的甜味剂有白砂糖、葡萄糖浆、甜蜜素、阿斯巴甜、甜菊糖苷等，常用的酸味剂有乳酸、柠檬酸等。

　　包括天然香精和人工合成香精。香精具有用量小、易挥发的特性，所以安全性相对其他食品添加剂较高，缺点是会钝化味觉，但对于孩子危害性会更大一些。

　　分为天然制取（从多糖类粘质物的植物和藻类中制取，如淀粉、果胶、琼脂和海藻酸等；从含有蛋白质的动物原料中制取，如明胶和酪蛋白等）和人工合成（聚丙烯酸钠等）。

　　从质监局历次对冷饮的抽查检测结果来看，冰淇淋的安全问题主要表现在违规使用添加剂或有害物质，使用不合格原料，加工工艺不当导致的微生物污染等，其中主要是菌落总数和大肠菌群项目超标。

　　选择小包装来控制摄入量：以普通大份的250克冰淇淋为例，它的含糖量超过世卫组织推荐的游离糖日摄入量（25克/天）；

　　选择其他替代产品：如冷冻水果，可以将香蕉、榴莲、芒果等水分少的水果冷冻后，搅碎再放入模具中冷冻即可；冻酸奶，在酸奶加入水果和喜欢的坚果碎，冷冻即可；

　　原料一般会用到纯牛奶、蛋黄、白糖，想要口感更好一点可以加入奶油、炼乳，巧克力、水果、果酱等，但要注意确认相关食材孩子不过敏，另外因为没有加防腐剂，保质期短，2~3天内最好吃完哦。

　　[2]李文强，薛玉清，张妍，等.不同食品乳化剂加 工耐受性研究[J].中国食品添加剂，2022，33（10）： 181-187

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